VIKING SAUNAGUS

Viking saunagus hos Sund i kroppen

Vi gør sund livsstil til det mest attraktive valg gennem fordybende Saunagus & ice deep

HVAD GØR Sund i kroppens saunagus unik ?

Vi kombinerer den klassiske sauna med isbade, kold brus, meditation, åndedræs teknikker, lækre æteriske olie og passionerede facilitatorer.

Find din indre viking frem & Fordyb dig i varmen, kulden og åndedrætsøvelser, der styrker dit mindset, heldbred og humør.

HIGH sessioner for lethed, humør og forhøjet energi.
DYBE sessioner for rolig, meditativ og groundende energi
Forskellige temaer som annonceres under booking

Hvad er saunagus?

Sauna gus er den damp som opstår, når der hældes vand på saunaovnens varme sten.
Under hver runde hælde der 3 forskellige æteriske olier på de brændvarme steen
Dvs 9 forskellige æteriske olier i alt unde rhele sessionen.
Luftfugtigheden øges og saunaen opleves varmere
Gusmesteren fordeler gusen i saunaen med en vifte.

Fordele ved sauna.

Saunagus er kendt for sine mange mentale og sundhedsmæssige fordele, herunder en forbedring af blodcirkulationen, stressreduktion og et generelt bedre humør.

REDUCERER STRESS Saunagus kombinerer varme og afslappende dufte, hvilket kan sænke niveauet af stresshormoner og fremme en følelse af ro og velvære.

STYRKER IMMUNFORSVARET Regelmæssig saunagus kan booste dit immunforsvar ved at stimulere produktionen af hvide blodlegemer, hvilket hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner.

FREMMER MENTALT VELVÆRE Den meditative karakter af saunagus kan hjælpe med at forbedre mental klarhed, reducere angst og fremme en følelse af indre balance.

Forbedrer din præstationsevne

Atleter og sportsudøvere bruger sauna efter endt træning.

Sænker hvilepulsen Øger præstationen evnen ved udholdenheds træning. Øger evnen til at holde kropstemperaturen nede.

Gør din krop mere fleksibel

Varmebehandling har en dokumenteret effekt på led mobilitet og muskelspændinger, især hos mennesker med med sygdomme og vanskeligheder i bevægeapperatet

Lindrer muskel, ledsmerter, spændinger og inflammation.

Godt for både muskler og led. Studier der viser saunas effekt på lidelser som leddegigt, fibromyalgi (smerter i knogler, led og muskler) og andre former for kroniske eller hyppige smerter. Overordnet set var der mærkbar positiv effekt på symptomerne for de respektive lidelser, både i forhold til deltagernes egne oplevelser og hvad der faktisk kunne måles i form af f.eks. bevægelighed i leddene

Styrker immunforsvaret

Øger de hvide blodceller, som er immunforsvarets første forsvarslinje.

Jo flere hvide blodlegemer giver bedre forsvar.

Derfor tyder det på, at saunabesøg giver immunforsvaret et energitilskud

Er godt for hjernen

Har en positiv virkning på patienter med milde depressionssymptomer.

Sauna mindst fire gange om ugen, mindsker risiko med 65 % for at udvikle Alzheimers og 66 % mindre risiko for at udvikle demens

Er godt for hjertet Den høje varme i en sauna øger både din puls og dit blodtryk, og det kan have en positiv virkning på dit hjerte og kredsløb.

FORBEDRING AF BLODTRYK: Et andet sundhedsmæssigt aspekt ved saunagus er dets evne til at forbedre blodtrykket. Varmen fra saunaen udvider blodkarrene, hvilket kan føre til et lavere blodtryk.

Øger din forbrænding

10 minutter i en sauna har du højst sandsynligt oplevet, at din puls er steget ret meget. Årsagen er den øgede varme i rummet omkring os, som får kroppen til at producere mere sved for at komme af med varmen – og den øgede produktion af sved kræver, at blodet bliver pumpet hurtigere rundt i kroppen. Det har også en indvirkning på vores forbrænding af kalorier.

BOOK EN TID TIL SAUNAGUS NU OG BLIV SUNDERE Hvis man ønsker at forbedre sit helbred generelt, kan man med fordel inddrage saunagus i sin daglige rutine.

Isbad

En praksis, hvor en person dypper sig i iskoldt vand efter at have opvarmet sin krop gennem motion eller sauna.

Med et isbad, sænker temperaturen i vandet kroppens overfladetemperatur, hvilket får blodkarrene til at trække sig sammen og hjertet til at slå hurtigere for at opretholde kropstemperaturen.

Dette fører til en øget blodgennemstrømning, især i de mindre blodkar i huden og musklerne.

Når kroppen reagerer på det kolde vand, frigives også endorfiner, der er kroppens naturlige smertestillende middel. Denne frigivelse af endorfiner kan give en følelse af eufori og reducere stress og angst.

Derudover kan isbad også reducere inflammation og muskelsmerter. Kulden kan hjælpe med at dæmpe betændelse i kroppen, som kan være gavnligt for personer med autoimmune lidelser eller kroniske smerter.

Nogle af de potentielle fordele ved isbad inkluderer:

• Restitution: Isbad kan hjælpe med at fremskynde restitutionen efter intens træning eller fysisk aktivitet. Den kolde temperatur hjælper med at reducere muskelsmerter og inflammation.
• Øget blodcirkulation: Når du udsætter kroppen for det kolde vand fra for eksempel et isbad, trækker blodkarrene sig sammen og udvider sig igen, hvilket kan forbedre blodcirkulationen.
• Smertelindring: Isbad kan bidrage til at reducere smerte, især for dem med muskelsmerter, forstuvninger eller skader. – Immunsystemstyrkelse: Nogle forskningsstudier antyder, at isbad kan have en positiv indvirkning på immunsystemet og øge kroppens evne til at bekæmpe infektioner.
• Stressreduktion: Det kolde vand fra isbadet kan udløse frigivelsen af endorfiner, hvilket kan føre til en følelse af velvære og reducere stress.
• Forbedret søvn: Isbad før sengetid kan hjælpe med at fremme afslapning og forbedre søvnkvaliteten.

Isbad og sauna: De kombinerede fordele

Kombineret kan isbad og sauna give en række sundhedsmæssige fordele.

Denne kombination er også kendt som kontrastterapi.

Mens isbad kan hjælpe med at reducere inflammation og muskelsmerter, kan saunaen hjælpe med at øge blodgennemstrømningen og frigive affaldsstoffer fra kroppen.

Isbad og sauna kan også hjælpe med at reducere stress og angst og forbedre søvnkvaliteten.

Kontrastterapi indebærer skiftevis at udsætte kroppen for varme og kulde for at øge blodcirkulationen og fremskynde helbredelse.

Denne behandlingsmetode kan udføres ved at gå fra kulde til vame eller omvendt.

Denne metode kan være enormt gavnlig og samtidig sjov at prøve, da denne kontrast ifølge de fleste mennesker, giver en speciel følelse i kroppen.

Kort om saunaens historie.

• Saunaen blev oprindelig opfundet af finnerne og kan dateres tilbage til 7000 år før vores tidsregning
• Oprindeligt blev saunaen designet og brugt som en form for bad, et sted hvor kroppen blev renset.
• Kvinder fødte ofte i saunaer i Finland
• Saunaerne var lavet af træ og stenene blev opvarmet af levende ild
• Der blev hældt vand på stenene for at hæve temperaturen

Viking Saunagus sessioner hos Sund i kroppen.

• Varighed 60-70 min
• 3 runder på 10-15 minutter, med pause nedkøling i kar med is eller under kold bruser.
• Pauser: Kolde dyp Pausen kan bruges til at nyde en forfriskning.
• Vi sørger altid for naturlig elektrolyt ”salt” vand.
• Velkomst, præsentation af tema.
• Præsentation af olier.

Medbring

• 2 store badehåndklæder (1 til at sidde på i saunaen + 1 til at tørre dig i efter gusen.
• Evt morgenkåbe.
• Drikkedunk
• Badetøj
• Badetøfler
• Evt Saunahue

Vi tilbyder.

• Iskoldt vand indeholdende elektrolytter
• Hjemmelavet smoothie eller udrensende juice.

Regler i saunaen

• I saunaen bruges der altid badetøj
• Der skal siddes på eget håndklæde
• Undgå at medbringe drikkevare i saunaen
• Mobiltelefoner er ikke tilladt
• Under gus sessionen vægte vi stilhed højt.
• Går du ud under en session, må du først komme ind i næste runde.

Sikkerhed

• Vi anbefaler at trække vejret igennem næsen og udånding igennem munden
• Har du sarte slimhinder trækkes vejret igennem munden og udånding igennem munden.
• Bliver varmen eller olierne for hårde ved slimhinderne kan man med sine hænder lave en lille skål og sætte foran næse og mund.
• Det er muligt at låne saunahue, som beskytter hovedet mod overophedning samt ørerne.
• Det er altid ok at gå ud hvis du bliver utilpas, rejs dig langsomt op.
• Smykker og bøjle bh kan blive meget varme og anbefales derfor ikke.
• Det er strengt forbudt at være påvirket af alkohol.
• Undgå sauna hvis du har akutte luftvejsinfektioner eller hjerteproblemer.
• Er du i tvivl spørg altid din læge

Før saunagus

• Spis ikke umiddelbart inden, men gerne et let måltid 1-2 timer før
• Drik rigeligt vand før, under og efter.

Hvad er aromaterapi?
Under en Viking saunagus bruger vi aromaterapi.

• Vanddamp afslapper og åbner hudens porer, så vi kan udskille affaldsstoffer
• Vanddamp kombineret med æteriske olie har en udrensende virkning
• At arbejde terapeutisk med æteriske olier kaldes aromaterapi
• Æteriske olier påvirker nervesystemet på forskellig måde:
• Opkvikkende
• Afbalancerende
• Afslappende

Priser:

1 x sauna gus 200 kr
5 x saunagus 900 kr.
10 x saunagus 1750 kr

Klippekort må gerne deles